Las 101 formas de ¿Cómo calmar los nervios? diles ADIÓS

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Siempre que nos enfrentamos a circunstancias desconocidas, todos tendemos a ponernos un poco nerviosos, es algo inevitable y natural.

Nos sentimos de esta forma porque en realidad no sabemos cómo van a suceder las cosas y esto da lugar a que con mucha preocupación nos preguntemos constantemente ¿cómo calmar los nervios?.

Esto sucede porque hay incertidumbre en lo que puede pasar, y esto nos hace sentir un poco incómodos. Pero en realidad, sentirse nervioso puede ser muy ventajoso. De hecho, esta reacción corporal puede ayudarnos a mantenernos alerta y enfocados en el momento.

 

Existen diversas formas para calmar los nervios

Actualmente las personas contamos con distintas formas, medios, tratamientos o técnicas para calmar los nervios, donde destacaran las maneras naturales (medicina natural), artificiales (medicina tradicional) o mediante técnicas que aprendemos a controlar y actividades que podemos implementar en nuestro día a día.

Aquí las categorías de interés:

 

¿Luchas día a día para calmar los nervios?

Muchas de las veces, los nervios pueden incluso convertirse en emoción si son canalizados de la manera correcta. En otras veces al contrario, los nervios al escaparse de nuestro control también pueden a veces escalar y convertirse en algo abrumador.

Todo es cuestión de analizar el momento y la situación, calmar los nervios te permitirá transformarlos en energías de gran provecho para desenvolverte en episodios de tu vida de gran relevancia.

 

¿Nos estamos tomando en serio el alivio del estrés y de esta forma saber cómo calmar los nervios?

Cuando hablamos de relajación, a menudo parece algo que no siempre podemos incluir en nuestra ajetreada y cotidiana vida. En realidad, la relajación puede ser una de las cosas más saludables para incorporar en tu vida diaria.

El estrés que vivimos a diario puede afectar la salud física y mental. Varios estudios nos muestran que diferentes formas de relajación nos pueden ayudar a reducir muchos problemas crónicos de salud, así como también ayudar a restaurar la energía y fomentar un sentido más positivo de sí mismo.

Sin embargo, para entender y poder solucionar tu momento debes seguir los siguientes pasos, que a su vez se convierten en técnicas de como calmar los nervios:

 

Identificar la razón de porque te sientes nervioso

como dejar los nervios

Para dominar y calmar los nervios, en primer lugar, tienes que tener muy claro qué es lo que te hace sentir tan nervioso.

Sí, estás nervioso acerca de cierta situación, hazte estas preguntas y cuestionate:

  • ¿Qué es lo que específicamente acerca de ese momento te tiene tan nervioso?
  • ¿Estás nervioso porque tienes miedo de cometer un error?
  • ¿Cuál es el error?
  • ¿Estás nervioso porque podrías avergonzarte?
  • ¿Haciendo qué?
  • ¿Estás nervioso porque tienes miedo de lo que la gente pueda pensar?
  • ¿Qué tipo de gente?
  • ¿Qué van a pensar?
  • ¿Por qué te importa?

Continúe su búsqueda hasta que encuentre las razones subyacentes para sentirse nervioso en esta situación en particular, son preguntas claves que te debes hacer a ti mismo y esto de a poco te abrirá la mente para demostrarte como vencer los nervios.

 

Cuestiona tus miedos

como quitar los nervios

Si usted se está sintiendo nervioso en este momento, es porque hay varios miedos subyacentes que están jugando con su cerebro.

Por ejemplo, el miedo a cometer un error es el más común, seguido de la crítica, el rechazo, la vergüenza y otros miedos relacionados.

Son estos los que están impidiendo que sigas adelante. Estos miedos están causando que dudes seriamente de ti mismo.

Con el fin de curar la duda, es necesario que empieces a cuestionar la validez de tus miedos. ¿Tiene sentido temer estas cosas? Es la pregunta que debes hacerte con frecuencia, posiblemente tu imaginación está desproporcionando las cosas.

Por lo general las cosas no son tan malas como parecen. Cuestione constantemente sus temores y busque siempre evidencia que los refute.

 

Explora diferentes perspectivas

como dominar los nervios

Una de las mejores maneras de calmar los nervios viene en forma de curiosidad. El saber por qué te sientes nervioso te ayudará a empezar a ver tu situación de una manera más detallada.

Debes entender que te sientes nervioso por tu situación, debido a la forma en que tú has elegido interpretar tu experiencia o tu imaginación.

Es más, ahora mismo recrea una historia sobre esa situación que hace que te sientas extremadamente incómodo ¡Hazlo en este momento! Esta historia es, por supuesto, lo que le está poniendo nervioso.

Ahora cambie esta historia y comience a interpretar esta situación de manera un poco diferente anexándole plus de buenos sucesos, y usted comenzará a ver su situación bajo una nueva luz.

 

Esbozar los peores escenarios posibles

como tratar los nervios

En esta etapa deberías sentirte ya un poco mejor acerca de tu situación. Sin embargo, no tan relevante lo que se diga sobre esta situación, es indiscutible que aún existe cierta incertidumbre.

En lugar de resistirnos a toda costa de esa situación que nos causa temor, elijamos abrazarla. Imagina por un momento el peor de los casos que podría ocurrir en ese escenario.

Es necesario que tomes tu tiempo para ver cómo se desarrollan estos eventos en tu imaginación, y luego muy importante observarte a ti mismo aprendiendo de esta experiencia.

Ahora pregúntate: ¿Y qué? ¿Y qué si eso pasa? No significa que inicio el fin del mundo. Probablemente ni siquiera te importe esto dentro de un año. Entonces, ¿por qué preocuparse? ¿Por qué te pones nervioso?

 

Prepárese a fondo

como vencer los nervios

Incluso después de haber hecho las paces, ubicado temores y soluciones, es probable que aún tenga algunas reservas y como es lógico siga sintiéndose algo nervioso.

Para entender cómo calmar los nervios es necesario convertir la incertidumbre en certeza y la mejor manera de hacerlo es comenzar a prepararse a fondo para lo que está por venir.

Por supuesto, esto puede implicar clarificar la meta que desea alcanzar, identificar los obstáculos a los que se enfrentará, reunir los recursos necesarios y elaborar un plan de acción que pueda ayudarlo a avanzar de una mejor manera.

 

Salir paso a paso

como no estar nervioso

Después de haber aclarado exactamente cómo proceder en esta situación, ahora es el momento de dar el paso definitivo. Empiece respirando profundamente para calmar sus pensamientos.

Céntrese y concéntrese en avanzar un pequeño paso a la vez. Concentre toda su atención en los pasos que va a dar, no en su objetivo final.

Ni siquiera te preocupes por nada ni por nadie más, sino que permanece presente y mantente enfocado en el momento. Y si por casualidad tus nervios aún te superan, entonces convierte esta experiencia en un juego.

Diviértete con el proceso y aprende a reírte de ti mismo cuando metes la pata. Sólo saca lo mejor de una situación incómoda.

Te aconsejo mires este maravilloso video donde escucharás una especialista en relajación guiada, dictando paso a paso una rutina que te traerá calma y te ayudará a calmar los nervios, la ansiedad y el estrés:

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